隨著年紀日漸老邁，骨骼的強度與肌肉的活動力也逐漸衰退。長年支撐身體重量的雙腳，不知不覺就變形了。
O形腿的人，鞋子的外側容易磨損，鞋底外側如果能略高一點，行走起來就會更舒適方便。相反的，X形腿的人，容易磨損鞋底內側，最好穿內側略高一點的鞋，行走上就會輕鬆許多。若鞋子無法做這樣的調整，也可以透過矯形鞋墊來做調整，如此一來即使腳有些變形，只要能正確選用對的矯正鞋墊或鞋款，就能減緩原本行走上的不適感。
無論如何，出去走一走對延緩衰老、保持健康都有好處。與其因腳部衰老而閉門不出，還不如出門走走，才能留住健康與體力!
散步後要進行按摩
充分按摩每一根腳趾，不但可以促進血液循環，還可以消除疲勞、減輕足部壓力。盡量彎曲腳趾，這時腳底就會形成「ㄟ」形，並用手指進行按壓，也有助於足部循環與放鬆。
年長者選鞋要點
●年長者腳抬不高，步伐也較小，所以要選擇較輕的鞋款。
●年長者在雨天或上下樓梯時容易滑倒，因此鞋底應選擇「防滑」材質。
●為確保腳底穩定，要選鞋跟稍微向後傾的鞋。
●鞋尖要向上翹，不易被絆倒，行走上也較為省力。
●鞋內部要軟硬適中，並具有保暖效果的材質，對於年長者容易腳部冰冷，能有較好的保暖與保護效果。
●楦頭應選寬楦款，有助於前掌與腳趾的伸展，走起路來也比較輕鬆。
●鞋面要高，能完全的包覆足踝，以達到穩固保護的作用，最好選擇黏扣式或繫鞋帶款。
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