兒童內八步態的運動治療

兒童出生後18~24個月間的內八是生理發育正常之現象。
年齡若超過3歲後仍有脛骨內旋而產生內八，且脛骨小腿與足的角度(TF angle)超過-45度，即需處理治療。


造成小孩走路內八通常原因有三個：
1、前足內收
2、脛骨內旋
3、髖關節過度內傾
這三種原因有可能單一產生，也有可能合併發生，需經醫療專業人員仔細檢查評估，來釐清分析與確定內八原因，大部分都是髖關節過度內傾造成，所以持之以恆的運動治療、改變習慣坐姿及足部矯正鞋墊的使用，三種都需一起配合應用，兒童內八步態異常就能早日回歸正常。

改變習慣
平時常常注意提醒孩童，以盤坐姿勢取代跪姿或W型坐姿，若習慣不改變，做很多的治療或穿戴輔具都是枉然勞力，這也是家常忽略的。


※小叮嚀：不要讓小朋友太早學習溜冰、直排輪或滑板車運動，避免加速內八更嚴重。

兒童內八運動治療

動作一

採坐姿，兩腳腳底相貼，腿部盡量彎曲到底，孩童兩手壓兩側膝蓋，往下碰地面重複20次。

動作二

採平躺姿，一腳膝蓋彎曲將小腿置於另一腳大腿上，類似翹二郎腿姿勢，父母幫助孩童作牽拉運動，一手下壓固定伸直腳側之骨盆，另一手置於彎曲腳之膝蓋上輕輕下壓，若孩童有疼痛，即在此角度來回震動20次，再換腳同上作法20次，對於較緊的那側，可多作幾次。

動作三

採趴姿，雙腳腳底相貼，腿部彎曲如青蛙狀，父母幫助孩童作牽拉運動，一手抓住相貼之雙腳腳背，往屁股方向移動，一手下壓固定屁股，若小朋友會因大腿內側疼痛兒自動性將屁股翹起，或雙腳無法再往上移時，固定於屁股上的手輕輕往下壓20下，可觀察兩側髖關節內側與床面產生縫隙空間，若越來越少，表是大腿內收與內轉肌群已較放鬆。

學企鵝走路

兩腳膝蓋打直，腳板翹起，腳尖往外45度，以此姿行走訓練，讓大腿外旋肌肉練習用力。(※若孩童有膝關節韌帶鬆弛，於站姿時膝關節已呈過度後頂伸直，則不建議使用此方法。)


肌肉力量訓練
彈力圈運動


趾抓球運動

訓練腳趾抓力，有助於兒童足弓發展

腳趾伸展運動-足部剪刀、石頭、布






→認識兒童內八問題! 內八對生活有什麼影響?

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